О безопасности в жаркие дни

Жаркая погода – это серьезное испытание для организма, особенно детского.На вопросы о правилах безопасности для детей и родителей в жаркие дни ответила врач-педиатр регионального Центра общественного здоровья Елена Денисова.

• Поддерживайте дома прохладную температуру воздуха. В идеале комнатная температура должна быть ниже 26 °C днем и 24 °C ночью.

• Чтобы охладить дом, проветривайте его в ночные часы, а также утром и вечером, но без сквозняков! Защищайте помещение от солнечных лучей и не забывайте защищаться москитными сетками от насекомых. Днем закрывайте окна, особенно если окна выходят на солнечную сторону, так горячий воздух с улицы не проникнет в дом.

• Чтобы охладить воздух в помещении, развесьте в доме мокрые полотенца: за счет испарения воды повышается влажность воздуха.

• Если в вашем доме есть кондиционер, закройте все двери и окна. Не следует отдавать предпочтение слишком холодному режиму, 22-24 градуса будет оптимально, чтобы не было резкого перепада температур при выходе на улицу.

• Некоторое облегчение может принести электрический вентилятор, однако при температуре воздуха выше 35°C это может не защитить от ухудшения здоровья, вызванного перегревом.

• Чаще проводите влажную уборку.

• Используйте легкое постельное белье и простыни, спите без подушек.

• Чаще принимайте прохладный душ или ванну. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, обтирайте тело влажным полотенцем или губкой, принимайте прохладные ножные ванны и т.д. На прогулку можно брать с собой пульверизатор.

• Ограничьте физические нагрузки.

• Одевайте детей правильно. Отдавайте предпочтение одежде и головным уборам из натуральных тканей (льна, хлопка). Одежда должна быть светлой и просторной. Обувь – открытой и удобной. Если ребенок еще не ходит – не надевайте носочки или обувь. Также лучше временно отказаться от одноразовых подгузников. Если это невозможно, необходима частая замена подгузников.

Питание в жаркую погоду!

В жару малыши не хотят кушать: организму нужно больше жидкости, меньше пищи. Грудничков необходимо как можно чаще прикладывать к груди (до 15 раз в день) – из-за жары малыши едят понемногу. Более старшим детям и взрослым рекомендуется питаться часто и небольшими порциями. Пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи и фрукты). Мучные и кондитерские изделия, употребляемые за чаепитием, лучше заменить на сухофрукты и ягоды.

Регулярно пейте жидкости (лучше воды) комнатной температуры, взрослым лучше избегать приема алкоголя и не злоупотреблять напитками с повышенным содержанием сахара или кофеина (газированные напитки). На прогулку возьмите с собой питье для ребенка и поите малыша чаще водичкой, не покупайте скоропортящихся лакомств ни себе, ни ребенку. Лучшее решение – захватить фрукты или легкий непортящийся перекус.

Прогулки в жаркую погоду

В жаркие дни гуляйте с детьми до 11.00 утра и после 17.00 вечера, желательно выбирать тенистые места для прогулок.

Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Выходя из дома, надевайте головной убор с широкими полями или кепку и солнцезащитные очки.

Не закрывайте детскую коляску капюшоном и противомоскитной сеткой надолго.

После прогулки на улице лучше всего искупать ребенка, если нет возможности, то помыть не только ручки, но и ножки.

Если вы с детьми запланировали поездку на личном автомобиле, то перед началом движения откройте все окна и проветрите салон автомобиля. Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Безопасность на пляже

Не заходите в воду сразу как пришли, подождите 15 минут, пока детский организм адаптируется, но и долго в воде находиться не стоит, иначе может начаться холодный озноб. Оптимальное решение – поплавать 15-20 минут, а 30 минут провести на берегу в тени. Загорать маленьким детям нельзя, витамин D они получат и находясь в тени. Детям старшего возраста и взрослым лучше загорать во время пониженной солнечной активности: до 11 часов или после 16 часов, и не лежа на песке, а на специально оборудованных для этих целей шезлонгах.

Соблюдение всех рекомендаций поможет вам провести жаркие дни лета без забот и сохранить здоровье вам и вашим детям.