Меню
14+

Общественно-политическая газета Вешкаймского района Ульяновской области

Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Жара не страшна, если соблюдать правила

Июль начал радовать нас солнечными деньками. Настало подходящее время для прогулок под летним солнцем. Однако для того, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, необходимо помнить о социальной дистанции, соблюдать нормы гигиены и правила поведения в летний период. Об этих правилах нам рассказала заведующая Центром здоровья врач-терапевт Елена Казакова.

КОГДА ГУЛЯТЬ И КАК ОДЕВАТЬСЯ?

Пик солнечной активности приходится на дневные часы с 11.00 до 15.00. Выйти на улицу необходимо? Значит, надо выбрать правильную одежду. Как ни странно, открытая одежда – не лучший вариант для жаркой погоды, поскольку она не способна защитить кожу от солнечных ожогов. Гораздо лучше — светлая одежда, максимально закрывающая тело..

Каким должен быть питьевой режим?

Выходя на улицу, не забудьте взять с собой бутылку питьевой воды. В день рекомендуется выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости, при этом основной объем должен приходиться на утренние часы. Пейте часто, небольшими глотками. Для утоления жажды лучшим напитком является вода, в которую добавлено несколько капель лимонного сока, а также минеральная вода без газа, зеленый чай без добавления сахара, морсы. Не употребляйте алкогольные напитки, в том числе пиво, оно не только не утоляет жажду, но и может привести к обезвоживанию организма. Сладкая газированная вода плохо утоляет жажду, поэтому мы за раз выпиваем ее больше, и в результате в организм поступает большое количество сахара, превышающее суточную норму. Газированная минеральная вода – тоже не лучший вариант для лета, поскольку оксид углерода, используемый в качестве натурального консерванта, повышает кислотность желудка

ЧЕМ ПИТАТЬСЯ ЛЕТОМ?

Жареные блюда лучше заменить отварными и тушеными, кондитерские изделия – фруктами. Не случайно летом хочется перейти на холодные супы и окрошку. Продукты с минимальным содержанием животных жиров – то, что нужно для поддержания тонуса летом. А вот мороженое, которое так хочется попробовать в жаркий летний день, есть не рекомендуется. Из-за резкого охлаждения создается благоприятная среда для атаки горла, гортани и верхних дыхательных путей вирусами и болезнетворными бактериями.

КАКУЮ ТЕМПЕРАТУРУ ВОЗДУХА НУЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ В ПОМЕЩЕНИИ?

Оптимальная температура воздуха в помещении, где вы проводите свой день, от +18 до +23 градусов Цельсия. Во избежание переохлаждения старайтесь не находиться в непосредственной близости с работающим кондиционером. Для дыхательной системы вреден сухой горячий воздух, поэтому его необходимо увлажнять. Для этого можно использовать специальные увлажнители, либо поставить под вентилятором емкость с водой. В жару окна лучше держать закрытыми и зашторенными, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи и горячий воздух, особенно во время работы кондиционера. После захода солнца окна можно открыть, чтобы впустить в дом вечернюю прохладу

КАКУЮ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ЖАРА?

Родителям в жару нужно уделять повышенное внимание своим детям, чтобы вовремя заметить симптомы перегрева: повышенная температура тела, быстрая утомляемость, капризы, покраснение кожи, учащенное дыхание и сердцебиение. При усугублении состояния могут возникнуть носовые кровотечения и даже обморок. Если ребенок перегрелся, его нужно уложить в прохладном помещении, подложив под голову подушку, расстегнуть одежду, на лоб — холодный компресс, вызвать врача. Ребенку рекомендуется пить воду комнатной температуры по паре глотков каждые 5-10 минут.

Помните, солнечная активность может вызвать обострение хронических заболеваний. Всегда держите при себе назначенные врачом препараты. Чаще принимайте ванну или прохладный душ.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

21