Сохрани себе жизнь

Заболевания сердца могут иметь наследственный характер, развиваться вследствие генетических нарушений, но в большинстве случаев они являются приобретенными. Что нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье и снизить риск болезней сердца и сосудов, нам рассказала заведующая поликлиникой ГУЗ «Областной кардиологический диспансер», врач-кардиолог высшей категории Ольга Андреева.

Наиболее распространенные причины сердечно — сосудистых заболеваний — курение, употребление алкоголя, неправильное питание, сидячий образ жизни. Пищевые предпочтения формируются в детстве, вредные привычки чаще всего появляются в подростковом возрасте, поэтому формировать здоровые привычки нужно с первых дней жизни.

ЗОЖ с рождения

Чтобы снизить риск врожденных заболеваний сердца, нужно ответственно отнестись к планированию ребенка. Важно задолго до планирования отказаться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься спортом и проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Оба супруга должны пройти медицинский осмотр и вылечить острые заболевания, если они имеются. Очень важно, чтобы во время беременности будущая мама регулярно посещала акушера-гинеколога и выполняла его рекомендации. Воспитывая ребенка, старайтесь соблюдать режим дня, регулярно выводите детей на прогулку. В плохую погоду прогулку можно отменить, но помещение, в котором находится ребенок, необходимо проветривать каждые 30 минут. Привычка правильно питаться прививается с детства. Важно, чтобы родители сами соблюдали рекомендации по здоровому питанию – воспитывать ребенка необходимо на собственном примере. Правильное питание помогает избежать атеросклероза и артериальной гипертонии. Инфекции горла и верхних дыхательных путей, не вылеченные вовремя, могут спровоцировать болезни сердца и сосудов.

Компоненты ЗОЖ

Эксперты Всемирной федерации сердца полагают, что 30 минут умеренных аэробных нагрузок каждый день достаточно, чтобы снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний. Кондитерские изделия рекомендуется заменить фруктами – они содержат необходимые для поддержания здоровья сердца витамины. Эксперты Всемирной организации здравоохранения советуют включать в свой рацион ежедневно не менее 5 порций овощей (овощных блюд) и фруктов, таким образом риск инфаркта и инсульта можно существенно снизить. Также нужно ограничить употребление соли – рекомендуемая дневная порция составляет менее одной чайной ложки. Еще один компонент поддержания здоровья сердца – регулярные медицинские осмотры. Привычка ежегодно посещать врача должна прививаться с детства. Во время ежегодных медицинских осмотров можно выявить риск сахарного диабета, повышенного уровня липидов в крови, которые наряду с ожирением непосредственно провоцируют заболевания сердца и сосудов. Необходимо регулярно измерять кровяное давление. По достижении возраста 20 лет рекомендуется раз в год измерять уровень холестерина и глюкозы в крови, чтобы вовремя выявить риск артериальной гипертонии.

Виды сердечно-сосудистых заболеваний

Условно болезни сердца и сосудов можно разделить на три группы (по очагу поражения).

1. Пороки сердца врожденного и приобретенного характера относят к группе болезней, поражающих клапанный аппарат сердца.

2. Поражение сосудов вызывает такие болезни, как ишемическая болезнь сердца, в т. ч. инфаркт миокарда, стенокардия и др.

3. Непосредственное поражение ткани оболочек сердца провоцирует перикардиты, эндокардиты, миокардиты – эти заболевания выделяют в отдельную группу.

Профилактика – это важно

Если у вас выявлена артериальная гипертония, сахарный диабет и другие хронические заболевания неинфекционной природы, следует посетить отделение или кабинет медицинской профилактики, чтобы получить рекомендации по режиму питания, физической активности, борьбе с вредными привычками – соблюдение этих рекомендаций поможет предотвратить обострение, сохранять хорошее самочувствие и работоспособность.

К профилактике болезней сердца нужно относиться ответственно. Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что 80 % случаев смерти по причине инфарктов и инсультов можно предотвратить, если правильно питаться, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек и регулярно проходить медицинские осмотры.